A TCC parte da ideia de que nossos pensamentos influenciam como nos sentimos e agimos. Na terapia, você aprende a identificar padrões automáticos e construir respostas mais saudáveis.
Aprender a lidar com o que se sente é fundamental. A TCC oferece estratégias práticas para reconhecer, nomear e regular emoções de forma mais consciente.
Como você se posiciona nas suas relações? A terapia ajuda a desenvolver assertividade, colocar limites e melhorar sua comunicação emocional e interpessoal.
Mais do que tratar sintomas, a TCC promove autoconhecimento e desenvolvimento pessoal. O objetivo é viver com mais presença, propósito e equilíbrio emocional.
Sou Elias Mendes, psicólogo graduado. Tenho formação em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), uma abordagem baseada em evidências que ajuda a compreender e transformar padrões de pensamento, emoção e comportamento.
Sou pesquisador no Laboratório de Métodos e Medidas da PUC-Rio e também atuo no Grupo de Neuropsicologia Clínico-Experimental e Escolar (GNCE), onde investigo temas ligados à saúde mental, regulação emocional e desenvolvimento humano.
Hoje, ajudo pessoas que se sentem sobrecarregadas emocionalmente a se reconectarem com o que sentem — não para evitar as emoções, mas para acolhê-las, transformá-las e viver com mais equilíbrio, leveza e consciência.
Minha missão é criar um espaço seguro e ético para que você possa sentir, se entender e se fortalecer emocionalmente.
A primeira sessão é um momento de acolhimento e escuta. Nela, realizamos uma avaliação inicial detalhada para compreender profundamente suas demandas, histórico e dores. A partir desse entendimento, traçamos juntos um plano de tratamento personalizado, estabelecendo metas claras e o caminho terapêutico que seguiremos para alcançar os resultados que você busca. Tudo de forma segura, sigilosa e no conforto do seu ambiente.
Com certeza. Estudos científicos e o Conselho Federal de Psicologia comprovam que a psicoterapia online possui a mesma eficácia que a presencial. A grande vantagem é a conveniência: você recebe atendimento especializado no conforto da sua casa, economiza tempo de deslocamento e mantém total sigilo e qualidade técnica.
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem prática e estruturada, focada em resolver problemas atuais. O processo é dividido em três etapas principais para garantir sua evolução:
Fase Inicial: Focamos na avaliação do seu caso, na criação de um vínculo de confiança e na definição das metas terapêuticas.
Fase Intermediária: É a etapa de “mão na massa”, onde aplicamos técnicas específicas para modificar padrões de pensamento e comportamento que geram sofrimento.
Fase de Alta: O objetivo final é a sua autonomia. Trabalhamos na prevenção de recaídas e na consolidação das ferramentas aprendidas, para que você sinta segurança em seguir sua jornada de forma independente e saudável.
As sessões individuais geralmente têm duração de 50 minutos. Elas ocorrem, geralmente, uma vez por semana. Esse tempo é dedicado exclusivamente a você, garantindo um espaço de fala profunda, escuta qualificada e intervenções direcionadas para sua evolução.
Trabalhamos exclusivamente com atendimento particular, o que garante uma assistência mais personalizada e sem as limitações impostas pelas operadoras de saúde. No entanto, emitimos recibos e notas fiscais para que você possa solicitar o reembolso junto ao seu convênio, um direito que a maioria dos planos oferece para livre escolha de profissionais.
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